Metas SMART: Como usar esta técnica para impulsionar o seu desenvolvimento pessoal

Gabriel Chantre

1/15/20242 min ler

A definição de metas é uma parte fundamental do processo de crescimento pessoal. Ao estabelecer metas claras e alcançáveis, você pode direcionar seus esforços e recursos de maneira mais eficaz, o que pode levar a um crescimento significativo em várias áreas da sua vida.

Uma técnica amplamente utilizada para definir metas eficazes é a técnica SMART. SMART é um acrônimo que representa cinco critérios que as metas devem atender para serem consideradas bem formuladas: específicas (Specific), mensuráveis (Measurable), alcançáveis (Achievable), relevantes (Relevant) e com prazo definido (Time-bound).

Específicas (Specific)

Uma meta específica é aquela que é clara e precisa. Em vez de definir uma meta vaga como "Quero ser mais saudável", você deve especificar exatamente o que deseja alcançar, como "Quero perder 5 quilos em 3 meses". Ao ser específico, você tem uma direção clara para trabalhar e pode medir o seu progresso de forma mais objetiva.

Para tornar uma meta específica, você pode se fazer algumas perguntas, como:

O que eu quero alcançar?
Por que isso é importante para mim?
Quais são os passos necessários para alcançar essa meta?

Mensuráveis (Measurable)

Uma meta mensurável é aquela que pode ser quantificada ou avaliada de alguma forma. Isso permite que você acompanhe o seu progresso e determine se está avançando em direção à sua meta. Ao definir uma meta mensurável, você pode estabelecer marcos ou indicadores que ajudarão a monitorar o seu sucesso.

Por exemplo, se a sua meta é economizar dinheiro, você pode definir um valor específico a ser economizado a cada mês. Dessa forma, você pode verificar regularmente se está atingindo essa meta e fazer ajustes, se necessário.

Alcançáveis (Achievable)

Uma meta alcançável é aquela que é realista e possível de ser alcançada. É importante definir metas desafiadoras, mas também é essencial que elas sejam alcançáveis com os recursos e habilidades disponíveis. Definir metas inatingíveis pode levar à frustração e desmotivação.

Ao avaliar a alcançabilidade de uma meta, leve em consideração os recursos necessários, como tempo, dinheiro e habilidades. Pergunte-se se você tem acesso a esses recursos ou se pode adquiri-los de alguma forma. Além disso, leve em consideração as suas habilidades e experiências atuais e se elas são suficientes para alcançar a meta.

Relevantes (Relevant)

Uma meta relevante é aquela que está alinhada com os seus valores, interesses e objetivos de longo prazo. Ao definir metas relevantes, você garante que está direcionando seus esforços para algo que realmente importa para você.

Pergunte-se se a meta está alinhada com os seus valores e se contribui para o seu crescimento pessoal. Considere também se a meta é relevante no contexto atual da sua vida. Se a resposta for sim para essas perguntas, você está no caminho certo para definir metas relevantes.

Com prazo definido (Time-bound)

Uma meta com prazo definido é aquela que tem um período específico para ser alcançada. Definir um prazo ajuda a criar um senso de urgência e a manter o foco e a motivação ao longo do processo.

Ao definir um prazo para a sua meta, certifique-se de que seja realista e viável. Considere o tempo necessário para alcançar a meta e os outros compromissos e responsabilidades que você possui. Estabelecer um prazo muito curto pode gerar pressão excessiva, enquanto um prazo muito longo pode levar à procrastinação.